Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom
Аллерголог-иммунолог Татьяна Рочева: «Чем разнообразнее питание, тем лучше мы "кормим" нашу иммунную систему»
Аллерголог-иммунолог Татьяна Рочева: «Чем разнообразнее питание, тем лучше мы "кормим" нашу иммунную систему»
В Неделю поддержания и укрепления иммунитета говорим о том, что помогает нам противостоять инфекциям каждый день. На вопросы отвечает Татьяна Александровна Рочева, врач аллерголог-иммунолог Сыктывкарской детской поликлиники № 3.
Многие из нас вспоминают о защитных силах организма только во время болезни. Но иммунитет трудится постоянно, даже когда мы этого не замечаем. Что это за система и как она функционирует?
«Иммунная система организма предназначена для защиты от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов, причём не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма. Иммунитет делится на естественный (врождённый) и приобретённый», — объясняет Татьяна Александровна.
Приобретённый иммунитет формируется в течение жизни, и здесь у каждого есть выбор. Можно столкнуться с инфекцией лицом к лицу или подготовиться заранее.
«Самым безопасным и эффективным способом получения приобретённого иммунитета является вакцинация, а не встреча с опасными инфекциями и, как следствие, тяжёлые заболевания, которые могут, к сожалению, привести к осложнениям или летальному исходу. Так что надо прививаться от инфекций, на которые созданы вакцины. Вакцинация необходима для здоровья нации», — подчеркивает врач.
️ Но даже крепкий иммунитет можно незаметно разрушить повседневными привычками. На что стоит обратить внимание?
«В повседневной жизни ребёнка могут ослаблять защитные силы неправильный образ жизни — это малоподвижность, необходимо больше времени проводить на свежем воздухе. Это также курение сигарет, а самое опасное в наше время — вейпы, которые многие считают, к сожалению, безобидной игрушкой, а на самом деле это снижение не только иммунитета, но и уничтожение сосудов, лёгких и других органов. В подростковом возрасте употребление алкоголя, а также энергетиков пагубно влияет на защиту организма, в том числе на него в целом», — рассказала иммунолог.
Современные дети живут в интенсивном ритме: школа, кружки, секции, домашние задания. Кажется, что это нормально, но организм может не выдерживать.
«Школьные нагрузки плюс дополнительные занятия, недосып и стрессы, конечно, сильно снижают защитные механизмы ребёнка. Для любого возраста нужен режим дня: в распорядке должны чередоваться нагрузки с отдыхом и полноценным сном. Если ребёнок не отдыхает и поздно ложится спать, то организм начинает испытывать стресс, что в свою очередь может привести к раздражительности и депрессивным состояниям», — отметила Татьяна Александровна.
Ещё один важный фактор — то, что оказывается у ребёнка в тарелке. Оказывается, еда способна работать как лекарство для иммунитета.
«Сильно влияет на иммунную систему питание детей. Неправильный рацион — это перекусы на ходу, чипсы, снеки, конфеты, газировка, еда быстрого приготовления, фастфуд — к сожалению, не дают развиваться клеткам иммунной системы. Доказано, что чем разнообразнее питание, тем лучше мы "кормим" нашу иммунную систему. То есть в меню ребёнка должны присутствовать как белковая пища, обеспечивающая организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунной системы, так и жиры, нужные для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования защиты. И чем больше в рационе овощей и фруктов в свежем виде и мало термически обработанных, тем лучше мы сопротивляемся инфекциям», — пояснила врач.
Хорошая новость в том, что поддержать иммунитет можно без сложных схем и дорогих добавок. Достаточно просто скорректировать ежедневные привычки.
«Чтобы поддержать естественный иммунитет ребёнка в домашних условиях, надо правильно питаться, гулять с детьми на свежем воздухе, чтобы он получал больше положительных эмоций, играть с ними, например в настольные или подвижные игры, чтобы они меньше проводили время в гаджетах, приучать к труду - уборка в доме, вынос мусора, ежедневно проветривать квартиру», — перечислила Татьяна Александровна.
В завершение беседы врач обратилась ко всем жителям республики с тёплыми словами.
«Хотелось бы пожелать жителям Республики Коми, конечно же, здоровья и любви, а родителям — стараться больше проводить время со своими детьми. Дети всё-таки имеют свойство быстро расти», — заключила специалист.
Ответственное отношение к здоровью способствует сохранению и укреплению общественного здоровья и отвечает целям и задачам нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».
В Неделю поддержания и укрепления иммунитета говорим о том, что помогает нам противостоять инфекциям каждый день. На вопросы отвечает Татьяна Александровна Рочева, врач аллерголог-иммунолог Сыктывкарской детской поликлиники № 3.
Многие из нас вспоминают о защитных силах организма только во время болезни. Но иммунитет трудится постоянно, даже когда мы этого не замечаем. Что это за система и как она функционирует?
«Иммунная система организма предназначена для защиты от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов, причём не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма. Иммунитет делится на естественный (врождённый) и приобретённый», — объясняет Татьяна Александровна.
Приобретённый иммунитет формируется в течение жизни, и здесь у каждого есть выбор. Можно столкнуться с инфекцией лицом к лицу или подготовиться заранее.
«Самым безопасным и эффективным способом получения приобретённого иммунитета является вакцинация, а не встреча с опасными инфекциями и, как следствие, тяжёлые заболевания, которые могут, к сожалению, привести к осложнениям или летальному исходу. Так что надо прививаться от инфекций, на которые созданы вакцины. Вакцинация необходима для здоровья нации», — подчеркивает врач.
️ Но даже крепкий иммунитет можно незаметно разрушить повседневными привычками. На что стоит обратить внимание?
«В повседневной жизни ребёнка могут ослаблять защитные силы неправильный образ жизни — это малоподвижность, необходимо больше времени проводить на свежем воздухе. Это также курение сигарет, а самое опасное в наше время — вейпы, которые многие считают, к сожалению, безобидной игрушкой, а на самом деле это снижение не только иммунитета, но и уничтожение сосудов, лёгких и других органов. В подростковом возрасте употребление алкоголя, а также энергетиков пагубно влияет на защиту организма, в том числе на него в целом», — рассказала иммунолог.
Современные дети живут в интенсивном ритме: школа, кружки, секции, домашние задания. Кажется, что это нормально, но организм может не выдерживать.
«Школьные нагрузки плюс дополнительные занятия, недосып и стрессы, конечно, сильно снижают защитные механизмы ребёнка. Для любого возраста нужен режим дня: в распорядке должны чередоваться нагрузки с отдыхом и полноценным сном. Если ребёнок не отдыхает и поздно ложится спать, то организм начинает испытывать стресс, что в свою очередь может привести к раздражительности и депрессивным состояниям», — отметила Татьяна Александровна.
Ещё один важный фактор — то, что оказывается у ребёнка в тарелке. Оказывается, еда способна работать как лекарство для иммунитета.
«Сильно влияет на иммунную систему питание детей. Неправильный рацион — это перекусы на ходу, чипсы, снеки, конфеты, газировка, еда быстрого приготовления, фастфуд — к сожалению, не дают развиваться клеткам иммунной системы. Доказано, что чем разнообразнее питание, тем лучше мы "кормим" нашу иммунную систему. То есть в меню ребёнка должны присутствовать как белковая пища, обеспечивающая организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунной системы, так и жиры, нужные для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования защиты. И чем больше в рационе овощей и фруктов в свежем виде и мало термически обработанных, тем лучше мы сопротивляемся инфекциям», — пояснила врач.
Хорошая новость в том, что поддержать иммунитет можно без сложных схем и дорогих добавок. Достаточно просто скорректировать ежедневные привычки.
«Чтобы поддержать естественный иммунитет ребёнка в домашних условиях, надо правильно питаться, гулять с детьми на свежем воздухе, чтобы он получал больше положительных эмоций, играть с ними, например в настольные или подвижные игры, чтобы они меньше проводили время в гаджетах, приучать к труду - уборка в доме, вынос мусора, ежедневно проветривать квартиру», — перечислила Татьяна Александровна.
В завершение беседы врач обратилась ко всем жителям республики с тёплыми словами.
«Хотелось бы пожелать жителям Республики Коми, конечно же, здоровья и любви, а родителям — стараться больше проводить время со своими детьми. Дети всё-таки имеют свойство быстро расти», — заключила специалист.
Ответственное отношение к здоровью способствует сохранению и укреплению общественного здоровья и отвечает целям и задачам нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».
21:24 01.03.2026 16+
Выбор редакции