Сердце и физические нагрузки: что важно знать детям и взрослым?

Сердце и физические нагрузки: что важно знать детям и взрослым?

Нужно ли обследовать сердце ребенка перед началом занятий спортом? Какие симптомы во время тренировки нельзя игнорировать? Когда можно вернуться к нагрузкам после ОРВИ и стоит ли пить энергетики перед тренировкой?

‍ На эти вопросы отвечает Петрова Анна Валерьевна, врач-кардиолог ГУ «Республиканский врачебно-физкультурный диспансер».

Какие привычки в повседневной жизни помогают сохранить здоровье сердца у детей и взрослых?

— В первую очередь это достаточная физическая активность. Не обязательно профессионально заниматься спортом — важны регулярные прогулки, активный отдых, привычка больше двигаться в течение дня. Также большое значение имеют полноценный сон и сбалансированное питание. Желательно ограничивать продукты с большим количеством соли, сахара и насыщенных жиров, включать в рацион овощи, фрукты, рыбу и другие полезные продукты.

Для взрослых, конечно, очень важен отказ от курения и других вредных привычек. В целом здоровье сердечно-сосудистой системы во многом зависит именно от образа жизни, поэтому такие привычки лучше формировать уже с детства.

Нужно ли обследовать сердце ребенка перед началом занятий спортом?

— Если ребенок только начинает заниматься спортом, у него ранее не было отклонений со стороны сердечно-сосудистой системы и он не наблюдался у кардиолога, как правило, достаточно сделать ЭКГ в покое.

Если на ЭКГ не выявлено отклонений, ребенок может получить допуск к занятиям выбранным видом спорта. Если обнаруживаются изменения, его направляют на дополнительное обследование. Его объем определяется индивидуально в зависимости от ситуации.

Чем отличается обследование сердца у взрослого человека?

— Во взрослом возрасте вероятность наличия тех или иных изменений со стороны сердечно-сосудистой системы выше. Поэтому желательно провести ЭКГ с физической нагрузкой, а также обязательно контролировать артериальное давление.

Если результаты обследования в норме, человек может быть допущен к занятиям спортом. При выявлении отклонений назначается дополнительная диагностика.

Если уже имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, обследование может включать ЭКГ с нагрузкой, УЗИ сердца и другие исследования. Например, при повышенном артериальном давлении может потребоваться суточное мониторирование давления.

На какие симптомы во время занятий спортом необходимо обращать особое внимание?

— Насторожить должны:
одышка, не соответствующая интенсивности нагрузки;
давящая или жгучая боль в груди, которая проходит после прекращения нагрузки;
головокружение и «мушки» перед глазами;
обмороки;
ощущение перебоев в работе сердца.

Если во время тренировок появляются подобные симптомы, это повод внепланово обратиться к врачу и пройти обследование.

Когда можно возвращаться к тренировкам после ОРВИ?

— Если заболевание протекало в легкой форме, без высокой температуры, а восстановление прошло быстро, вернуться к тренировкам можно примерно через 3–5 дней после выздоровления.

При этом в первые две недели интенсивность нагрузки рекомендуется снизить примерно на 50%. К полноценным тренировкам и соревновательной деятельности можно постепенно возвращаться спустя две недели.

Если заболевание протекало тяжелее — с высокой температурой, приемом антибиотиков и длительным восстановлением, — возвращение к тренировкам возможно примерно через неделю после выздоровления. Еще в течение 2–3 недель интенсивность нагрузки следует ограничивать и увеличивать постепенно.

Тренироваться во время острого респираторного заболевания нельзя.

Физическая нагрузка может ухудшить течение инфекции и повысить риск осложнений, в том числе бронхита, пневмонии, миокардита и нарушений сердечного ритма. Кроме того, интенсивные тренировки во время болезни могут привести к истощению организма и увеличить продолжительность восстановления.

Можно ли употреблять кофе или энергетики перед тренировкой?

— Если у человека нет повышенного артериального давления и учащенного пульса, чашка кофе примерно за час до тренировки, как правило, допустима.

А вот от энергетических напитков перед интенсивной физической нагрузкой лучше отказаться. Они могут вызывать учащение сердцебиения и повышение артериального давления, тем самым увеличивая нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Особенно осторожными следует быть людям, у которых уже есть заболевания сердца и сосудов.

Регулярные физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, но спорт должен быть безопасным. Не игнорируйте тревожные симптомы и своевременно проходите необходимые обследования.

Ответственное отношение к здоровью способствует сохранению и укреплению общественного здоровья и отвечает целям и задачам нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»