Почему алкоголь — не решение: как не попасть в замкнутый круг

Почему алкоголь — не решение: как не попасть в замкнутый круг

Почему человек начинает регулярно употреблять алкоголь? Действительно ли он помогает справиться со стрессом и тревогой? И что делать, если вы заметили, что перестали контролировать своё употребление?

На эти вопросы отвечает заведующий отделением реанимации и интенсивной терапии ГБУЗ РК «Коми республиканская клиническая больница» Скворцов Эдуард Константинович.

Почему человек может начать регулярно употреблять алкоголь? Есть ли определённые факторы, которые повышают такой риск?

— Причины могут быть разными. Одним из факторов, наиболее частым в практической жизни, является - неблагоприятное психоэмоциональное состояние: повышенная тревожность, депрессивное настроение, эмоциональная нестабильность.

Алкоголь является самым доступным антидепрессантом. Иногда человек пытается использовать алкоголь как способ справиться со стрессом, тревогой или неприятными переживаниями. И да, на начальных этапах это удается. Но это не решает проблему, а может сформировать нездоровый способ справляться с трудностями через употребление алкоголя.
Такая «терапия» быстро приводит к развитию поведенческой привычки, алкогольной зависимости и алкогольной болезни. Кроме того, алкоголь сам способен усиливать тревожность и негативно влиять на психическое состояние, способствовать ряду хронических заболеваний или, если они уже есть, то приводить к их декомпенсации.
Половина пациентов, поступающих к нам в отделение с экстренными состояниями, имеют алкогольную интоксикацию или страдают алкогольной болезнью.

Почему может возникнуть ощущение, что алкоголь действительно помогает справиться с тревогой или плохим настроением?

— Алкоголь временно изменяет психическое состояние, вызывает временный эффект эйфории и эмоционального удовольствия. Поэтому человеку может показаться, что он расслабился и перестал переживать. Но этот эффект непродолжительный.

После употребления может возникать обратная реакция — усиливаться тревожность, эмоциональная нестабильность, ухудшаться сон. В результате человек рискует попасть в замкнутый круг: сначала употреблять алкоголь, чтобы почувствовать облегчение, а затем снова употреблять его, чтобы справиться с неприятными последствиями.

Что можно сделать, если человек замечает у себя длительное тревожное или подавленное состояние?

— В первую очередь не стоит пытаться решить проблему с помощью алкоголя. Гораздо эффективнее обратиться за профессиональной помощью.

Также полезно поддерживать регулярную физическую активность, иметь занятия и увлечения, хобби, которые помогают переключаться, планировать свой день и ограничивать поток негативной информации.
Регулярные умеренные физические нагрузки могут положительно влиять на настроение, качество сна и уровень тревожности.

А если человек уже понимает, что не может контролировать употребление алкоголя?

— Это повод обратиться за помощью, а не причина откладывать её. Зависимость — это медицинская проблема, и человеку может потребоваться помощь специалиста.

Важно обратить внимание на ситуацию, когда употребление начинает занимать всё больше места в жизни, становится трудно отказаться от алкоголя или человек продолжает пить, несмотря на негативные последствия для здоровья, отношений, работы или других сфер жизни.

Куда можно обратиться за помощью?

— В России существуют медицинские и психологические службы, где можно получить профессиональную помощь. В зависимости от ситуации это может быть консультация психолога, психотерапевта, психиатра-нарколога или другого специалиста.

Важно не бояться обращаться за помощью. Если самостоятельно справиться с тяжёлым эмоциональным состоянием сложно, это нормальная причина обратиться к специалисту. В регионах также работают различные службы психологической помощи, в том числе бесплатные и анонимные.

Что бы вы сказали человеку, который сейчас переживает сложный период и считает алкоголь самым простым способом справиться с ним?

— Алкоголь не решает проблему, которая стала причиной тревоги, стресса или плохого настроения. Наоборот, употребление может усугубить эмоциональное состояние и привести к новым трудностям.

Если вам тяжело, не обязательно справляться с этим самостоятельно. Можно начать с простого шага — рассказать о своём состоянии близкому человеку или обратиться к специалисту. Своевременная помощь позволяет не доводить ситуацию до серьёзных последствий.

Ответственное отношение к здоровью способствует сохранению и укреплению общественного здоровья и отвечает целям и задачам нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»