Бежишь-бежишь – а тут бок заболел.

Бежишь-бежишь – а тут бок заболел. Что делать?

С новичками это случается чаще, у более опытных бегунов – реже. Но всё равно случается. Попробуем предупредить эту неприятность:

1. Сделайте хорошую разминку перед тренировкой
2. Старайтесь не бегать на очень сытый желудок
3. Дышите равномерно, спину держите ровно
4. Темп и интенсивность тренировок наращивайте постепенно, не сразу с места в карьер

Хорошо, вы всё сделали, но бок всё равно заболел Как ему помочь?

Снижайте темп
Можно даже перейти на шаг.

Расслабьтесь и подышите
Сделайте несколько глубоких, спокойных вдохов.

Помассируйте бок
На выдохе сделайте небольшой самомассаж, где болит. Так вы простимулируете отток крови, и боль ослабнет.